jak fajnie

[...] przed pracą, zrobiłam wieczorem Komentarz: dzień nuk to taki, w którym drżę na samą myśl o rozpoczęciu treningu, w trakcie w myślach krzyczę "kill me!" a po czuję się jak po wygranej bitwie %-) Pod koniec zbierało mi się na wymioty, ale myślałam, że przejdzie... jednak jak wstałam to miałam tylko jeden kierunek... Eee no nie powiem, takiej [...]

nie jestem zwolennikiem brania przed każdym treningiem mocnej przedtreningówki. :-) Zgadzam się :-)) jak brałam codziennie to szybko odczuwałam negatywne skutki a raz na jakiś czas było ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 05.07.14/ Tydzień 8/Dzień 53 DNT Większość dnia na sali fitnessowej, aktywnie :-) Suplementy: - [...]

[...] Dni treningowe 2146 kcal, białka 187gram,węglowodany174gramy, tłuszcz 77gram Dni nietreningowe 1974 kcal białko 187g, węglowodany 144 gramy tłuszcze 64 gramy Trening P&P tak jak wyżej. Teraz mogę przedstawić mój problem z którym chciałbym się zwrócić do Was. Mianowicie, przez ten czas, czyli od 26 czerwca do dnia dzisiejszego waga mi spadła o 6kg [...]

No tak przez myśl tez mi przeszło, że nie wstawiasz michy bo ten... %-) Ja nie umiem sie tak fajnie ustawic w pozie bokiem jak Ty }:-(

Laura jak tam goisz się? };-) Fajnie, że masz teraz tyle zegarków - inny na każdy dzien :-D

[...] zmęczyć" i dać odpocząć nogom, bo byly juz po tych kilku ćwiczeniach fajnie popuchnięte. W każdym razie pomogło, zakwas na brzuchu jest Plan mam ale jeszcze nie jest dopięty na ostatni guzik :) W weekend opisze wszystko co i jak :) Amber- wczesniej moze i nie mialas sie czym pochwalić (i tak w to nie wierzę) ale za to teraz.. PETARDA! :>

Doris w sumie coś w tym jest, bo źródeł tłuszczy mam sporo w diecie :) 30 min na razie :) nie ma znaczenia. mają być 4 sesje. czy je zrobie po treningu, czy na czczo, obojętne, ale ja lubie robić na czczo bo później czuje jak przez cały dzień mi fajnie metabolizm przyspiesza %) :D

[...] a co za tym idzie parcie na wszystko co dookoła jest będzie mniejsze? Mam nadzieję, że to właśnie tak wygląda. Poza tym w takiej opcji czas nie goni (mniejszy stres) i jak się nawet coś czasem podje delikatnie to nie ma takiej spiny, że FORMA się zepsuje :D Ja na końcówce redukcji robiłam treningi obwodowe. Bez większych wydziwień [...]

Ku... fajnie się ogląda jak ćwiczysz :) mało która tak zapierdziela na treningu i w dodatku tak wygląda (nie wzięło się z niczego) ! Będę odsyłał laski mówiące, że "nie chco mienśni zbudować" do Twojeo dziennika ! obserwuje i kibicuje cały czas :) ! Co do ściągania z góry - plecy pracują w różnych płaszczyznach i każda jest prawidłowa, także ja [...]

JULCZIK - kółko fajna sprawa ;) napewno jakieś urozmaicenie :) HANNAH - u mnie kiedyś było to samo :) trochę poćwiczysz i bez problemu bd ;) ROLI - to jest jego podstawowe ćwiczenie właśnie na brzuch.. u mnie tak nie jest, kółko fajnie urozmaica trening i dobrze mogę poczuć brzuch. nie wiem co nie tak jest jego brzuchem.. że przerośnięty? mnie to [...]

ja nie mam rozpisek ;-% nawet jak jade do lukiego na trening to zawsze jest inny :-P ps. tez malo pamietam co my robilismy jedynie co to fajnie sie spompowaly

No pięknie, pięknie. Jak się pije wódkę bez popity to nie zalewa Haha a z cola zero to już w ogóle :-D ja teraz w sobotę napije się pierwszy raz od listopada alkoholu, może być fajnie :-D ale trzeba się odmulić!

No pięknie, pięknie. Jak się pije wódkę bez popity to nie zalewa Haha a z cola zero to już w ogóle :-D ja teraz w sobotę napije się pierwszy raz od listopada alkoholu, może być fajnie :-D ale trzeba się odmulić! a najlepiej zapijać wodą, powaga, na drugi dzień nawet kaca nie ma ani nic %-)

[...] na stawy musze uważać, zwłaszcza, ze moje stawy skokowe były juz nie raz poturbowane %-) A tak wgl to wiecej kcal spale w wygodnym obuwiu !! POPURI - mam jednego filma jak tańczę, ale raczej nie jest do publikacji, zwłaszcza na forum sportowym :-D HEKADE - nie ma ideałów przecież!! DORIS - ja uważam, że nie :-)) %-) Dziś intensywny dzień. [...]

ICCANA - super!! Przynajmniej bd wiedziala na czym stoisz i zero gdybania a może to a może tamto %-) A jak zniosłaś pobieranie krwi? :-> DORIS - opalałam sie i nieskromnie napisze, ze mnie fajnie zjarało %-) Teraz cisnę kardio :-)

HELLO !! :-)) :-)) :-)) MIZER - mam plan na ładowanko :-)) dzięki :-D wszelkie wskazówki mile widziane ! :-D ogólnie mnie się wydaje, że jak mam niżej te łokcie to lepiej umiem dopiąć te plecy :-D CIELU - haha jaka masa :-D przypominam, że jestem na redu :-P ogólnie jestem już brązowa, taką mam karnację :-)) a przez filtr nałożony na foto moja [...]

[...] do żył %)) 29.05.2015 rano na czczo 30 min biegania (i zacznę sobie biegać na świeżym powietrzu, chyba z parę miechów ciorałam cardio na maszynach.. na pewno to dla mnie jakieś "wyzwanie" bo dziś chyba z 5 razy się zastanawiałam czy nie skorzystać z jakiejś maszyny %-) ) przebiegłam 4,6km, także uważam, że tragedii nie ma jak na tak długą [...]

jak chcecie to mozecie do mnie przyjechać, co tydzien mam około 6-7h koszenia %-) naprawde fajnie mozną się opalić %-)

Iwona nawet gdyby byla uszyta pod wymiar to uwierz ze na kobiecie porzadnie trenujacej plecy nie bedzie ona tak fajnie wyglądać jak na " paticzaku";) Przynajmniej wg mnie.

jak sie wytnie to dopiero będzie fajnie ta łapka wyglądać :D